更年期女性為什么容易缺鈣怎么補好？

衛生部門的營養調查發現，我國人民普遍缺鈣，攝入量僅為人體所需的40%～50%。鈣缺乏會嚴重影響到人的身體健康，尤其是對于更年期女性來說，科學補鈣尤為重要。本文將圍繞“更年期女性為什么容易缺鈣怎么補好”等問題展開分析。

更年期女性為什么容易缺鈣怎么補好？一起來看！

一、更年期女性易缺鈣原因

更年期是女性健康的重要轉折點，骨鈣流失速度可達絕經前的2-3倍，缺鈣癥狀也會逐年加重，可能會導致骨質疏松、關節酸痛、食欲下降、脫發盜汗等疾病出現。更年期女性易缺鈣，主要是因為更年期女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平顯著下降。

雌激素在維持骨骼穩態中起著關鍵作用，它能夠抑制破骨細胞的活性，減少骨骼中鈣的流失，當雌激素水平下降時，破骨細胞的活性增強，導致骨骼中的鈣被大量釋放到血液中，以滿足身體的需要，從而引發缺鈣現象。

此外，腸道維生素D受體表達受雌激素調控，更年期后人體鈣吸收效率下降40%～50%，進一步加重了鈣缺失的情況。

二、更年期女性缺鈣補鈣怎么好？

1.膳食優化

在補鈣方面，更年期女性首先應注重飲食的調整，日?？啥鄶z入一些高鈣類食物。奶類和奶制品，如牛奶、酸奶、芝士等，是鈣質的優質來源，易于被人體吸收利用；綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等，不僅富含鈣質，還含有維生素K等有助于鈣吸收的營養素；海產品，如蝦、蟹、海帶等，同樣含有豐富的鈣質及其他對骨骼健康有益的營養素；豆類和豆制品，如黃豆、豆腐、豆漿等，也是鈣的良好來源。

2.精準補充

更年期女性可以在醫生的指導下適當服用鈣補充劑，比如，金貝碳酸鈣D3咀嚼片（II）。該咀嚼片選用微粉級的碳酸鈣原料，每片含有300mg鈣+60IU（國際單位）維生素D3，科學配比，鈣D同補，提升鈣的吸收率。碳酸鈣是常見且有效的鈣補充形式，具有高溶解度和高生物利用度的特點，能夠迅速被人體吸收；維生素D3能夠促進鈣質的吸收和利用，因而維生素D3的添加則進一步增強了其補鈣效果，有助于骨骼健康。

金貝碳酸鈣D3咀嚼片（II）的優勢不僅在于其高效的補鈣效果，還體現在良好的口感和服用體驗方面。作為咀嚼片，它的硬度適中，無沙粒感，口感更佳，便捷性更高，使患者更愿意堅持服用。同時，金貝碳酸鈣D3咀嚼片（II）還具備了國內領先工藝，獲得“降低便秘副作用”中國發明專利，能夠有效降低服用鈣制劑帶來的便秘副作用，提高了患者服用的安全性。

關于“更年期女性為什么容易缺鈣怎么補好”等問題已經講解清楚了。還要注意的是，補鈣并非一蹴而就，更年期女性在日常生活中還可以通過多曬太陽，保持規律的作息和適度的運動，多方面促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。