炎炎夏日，如何預防中暑

最近的天氣，也太熱了吧!

連續好幾天的高溫蒸籠，

氣溫更是一浪高過一浪，

把全國各地都“烤”得紅到發紫。

在夏季，氣溫過高、濕度大、風速小等條件下，

非常容易引發中暑。

“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞

而是真實事件的描述。

預防中暑，堅持“三要三不要”

一要多喝水

☆ 在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。

☆ 如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。

☆ 對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

二要飲食清淡、充足休息

☆ 高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

☆ 保證充足的睡眠。

三要在室內避暑適度降溫☆ 在室內可通過空調、電扇降溫。

☆ 當室內溫度高于35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。

三不要：

一不要飲用高糖、冰凍等飲料☆ 含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用?！?盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

☆ 對于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

二不要高溫時段外出

☆ 室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

☆ 應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

☆ 外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

三不要忽略身體狀況

☆ 如發現自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：

1.立即停止活動，轉移至陰涼處休息;

2.補充水分，小口慢飲;

3.解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物;

4.休息后若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

☆ 對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。