你認為的這些“健康習慣” 越做越傷身

人人都想要健康，都希望自己健康。但我們做的很多事情卻在對健康產生傷害，尤其是一下這些我們平時認為的“健康習慣”，要當心可能越做越不健康!

不服老

有些老人覺得自己身體沒啥病，老當益壯，就進行高強度的爬山、游泳、跑步、打球等體育鍛煉，這樣容易造成肌肉損傷、骨折等。還有些老人退而不休，拼命工作，這樣容易因工作疲憊引發疾病。

隨著年齡的增長，人體會發生諸多退行性變化，肌肉、骨骼及器官功能都在減弱。老年人要理性地認識這一點，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等。

退休之后發揮余熱本是好事，但如果患有慢性病，工作應適可而止，以不感到疲倦為宜。

太“會過”

很多老年人剩菜、剩飯甚至發霉的食物都舍不得扔掉，認為剩飯菜只要不餿，發霉的食物去掉發霉的部分，統統可以吃。

剩飯剩菜容易滋生細菌，吃進去易導致腸胃炎;有些反復加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞鹽，經常吃有致癌風險。發霉的花生、玉米、黃豆、堅果等食物，容易產生黃曲霉毒素，食用后可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量食用也會增加癌癥風險。水洗和烹調加熱也不能將其破壞，即便去掉發霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以發霉的食物不能吃。

吃補品延年益壽

隨著生活水平的提高，許多老年人為了身體健康、延年益壽，會不惜高價購買諸如人參、鹿茸、靈芝等滋補品，將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。

隨著年紀增大，身體的各功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。

但進補要視身體情況而定，如果不分體質和癥狀亂吃補品，反而會引發某些疾病。想起到強身健體的作用應請專業醫生辨清個體體質和癥狀，有的放矢來進補。一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外補充。即使進補，首選藥食同源的食物。

早起鍛煉

有些老年人睡眠不好，所以早起是常態，甚至會在早上六點之前就起來運動，且認為越早鍛煉越好。

其實晨練不宜過早。早晨6點之前，綠色植物光合作用沒有徹底進行，空氣中積存了大量二氧化碳，空氣中新鮮氧氣少，這時也特別容易引發感冒、關節疾病。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。老人夏季晨練不宜早于6點，冬天則要更晚，要等太陽出來以后再晨練。