【二十四節氣】小暑至，盛夏始

今日，我們迎來二十四節氣中

第十一個節氣——小暑

暑，意為炎熱

俗話說，“小暑過，一日熱三分。”

小暑雖不是一年中最炎熱的時節

但拉開了“三伏天”的序幕

小暑三候

一候：溫風至

小暑時節，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

二候：蟋蟀居宇

《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”說的就是小暑節氣由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下避暑熱。

三候：鷹始鷙

小暑節氣中，老鷹因為地面氣溫太高，更多地在清涼的高空中活動。

小暑習俗

1、倒黃梅

“小暑一聲雷，倒轉做黃梅。”我國多地自小暑起進入雷暴最多時節。

2、食新

民間食新藕，人們用新米、新麥磨粉制成各種食品，以消苦夏。

3、曬書畫、衣服

“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”，民間趁小暑曬書畫、衣服，可祛除霉味，防止受潮。

小暑時節注意“兩大”養生要點

小暑時節，暑熱、暑濕之邪容易入侵，容易身體乏力，脾胃不和，此時要注意兩個養生要點：

一、解暑

解暑先從飲食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。如蓮子、荷葉等食物，祛濕解暑，非常適合這個季節食用。

另外，人們常說“春吃芽，夏吃瓜”。夏季容易出汗，吃瓜類水果可以回補充我們身體所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虛寒的人群要慎吃。暑天要注意避免陽光直射，避免高溫活動，保持適宜的溫度，溫度在26℃-27℃最佳。

二、養心

小暑炎熱，很多人覺得心煩意亂，內心燥熱，覺不得眠，這個時候一定要注意靜心、養心。

而紅色食物最適合養心， 比如紅豆，富含豐富的鐵質，利水消腫的同時，還可以行氣補血。

心是五臟六腑之首，所以心臟的養護極其重要，中醫也認為平心靜氣，平心可以使心情舒暢，氣血和緩。還有助于心臟機能的旺盛，符合“春夏養陽”的原則，所以夏季宜養心，心靜也自然涼。

小暑飲食“三寶”

一、蓮藕

人們常說“小暑吃藕”，蓮藕有著生津潤肺，清熱涼血的功效?！侗静菥V目》中也說蓮藕是“靈根”，清熱安神，健脾養胃，是夏季佳品。在炎熱的夏季，人們容易，煩躁，沒精神，吃蓮藕可以幫助人們清熱，除煩。

二、黃鱔

俗話說：小暑黃鱔賽人參。黃鱔的食療價值十分高，可以補中益氣，明目，解毒。在炎熱的夏日，食欲不振的人們吃點黃鱔，補脾益氣不油膩，還能消除積食。另外，在這個時節的黃鱔營養價值非常豐富，富含多種維生素和礦物質，比鯉魚，鯽魚營養價值還要高。

三、綠豆芽

綠豆在成為綠豆芽的過程中，產生了豐富的維生素c，所以綠豆芽比綠豆的營養價值更高。《本草綱目》中記載：“解酒毒、熱毒、利三焦?！毖谉岬男∈罴竟潱恢艹詢纱尉G豆芽，可以很好的消暑，祛濕，是非常應景的蔬菜。